Sugjerime për jetë të shëndetshme në normalen e re

1. Ushtrohuni rregullisht

Ushtrimi i rregullt është i rëndësishëm për një jetë të shëndetshme. Ushtrimi të paktën 150 minuta në javë me intensitet të moderuar ka efekte pozitive në shëndetin e trupit tuaj.

2. Të ushqyerit e ekuilibruar

Vendosja e zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit siguron që ju të merrni lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj. Ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme duke shmangur ushqimet e shpejta dhe ushqimet e përpunuara.

3. Gjumi i mjaftueshëm

Të paktën 7-8 orë gjumë në ditë janë të rëndësishme që trupi juaj të pushojë dhe të rinovohet. Mbështetni shëndetin tuaj duke zhvilluar zakone adekuate të gjumit.

4. Menaxhimi i stresit

Stresi mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Ju mund të aplikoni teknika të tilla si meditimi, joga ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të përballuar stresin.

5. Ndiqni rregullat e higjienës

Ndiq rregullat e higjienës duke larë duart shpesh. Mbajtja e një maske, ruajtja e distancës sociale dhe shmangia e mjediseve të mbushura me njerëz do t'ju ndihmojnë gjithashtu të mbroni shëndetin tuaj.

6. Merrni kontrolle të rregullta shëndetësore

Bëni kontrolle të rregullta mjekësore për të mbrojtur shëndetin tuaj. Monitoroni gjendjen tuaj shëndetësore duke kryer testet e nevojshme të shqyrtimit.

_{Lexo: 3}