Shpëtimtarët Si ndikon gjumi në metabolizëm?
Si ndikon gjumi në metabolizëm?
Sipas studimit, në mesin e atyre që flenë më pak se 6 orë në ditë, burrat kanë më shumë gjasa të kenë sindromë metabolike dhe një perimetër të madh të belit, dhe gratë janë më shumë ka të ngjarë të ketë një perimetër të madh të belit. Studimi zbuloi se meshkujt që flenë më shumë se 10 orë në ditë kanë më shumë gjasa të kenë sindromë metabolike dhe nivele të rritura të triglicerideve.
A ndikojnë modelet e gjumit në peshë?
< P>Shtimi në peshë Edhe pse arsyeja më e zakonshme është “të hahet më shumë dhe të lëvizë më pak”, studimet tregojnë se gjumi i pamjaftueshëm shkakton disa probleme dhe shkakton shtim në peshë. Gjumi i pamjaftueshëm shkakton ulje të nivelit të hormonit të leptinës, i cili dërgon sinjalin e ngopjes. hormoni gjithashtu sekretohet më pak. Në këtë rast, dëshira për të ngrënë e tepërt rrit edhe konsumin e yndyrës dhe karbohidrateve, duke e bërë të vështirë rënien në peshë. Njerëzit që flenë vonë natën kanë tendencë të hanë ushqime të padëshiruara.A shkakton shtim në peshë gjumi vonë dhe zgjimi vonë?
Kur nuk flini natën, hormoni i grelinës është i rrezikshëm. sekretohet më shumë, ndërsa hormoni leptin sekretohet më pak. Siç shihet, gjumi i parregullt shkakton konsumim të panevojshëm të ushqimit me hormone dhe në fund shtim në peshë. Për këtë arsye, ju ndiheni më pak të uritur duke shkuar në shtrat në të njëjtën orë çdo ditë dhe duke u ngritur në të njëjtën kohë.
Sa orë duhet të flini për të humbur peshë?
Flini 8 orë dhe qëndroni në formë Rezultatet Ekspertët vlerësues mendojnë se 7,5-8 orë gjumë në ditë janë të mjaftueshme për të qëndruar në formë, në vend që të ndiqni programe të rrepta diete. Sipas ekspertëve, për një gjumë të shëndetshëm është e nevojshme të shkoni në shtrat më së voni në orën 22.10. Kjo periudhë është koha më ideale që trupi të rigjenerohet.
A djeg dhjamin një person gjatë gjumit?
Me një model të caktuar gjumi, ju mundeni. bëni trupin tuaj të djegë dhjamin ndërsa jeni në gjumë. Si rezultat i hulumtimeve, proteinat e marra para se të shkoni për të fjetur siguron që më shumë kalori të digjen gjatë gjumit. Ai gjithashtu mbështet riparimin e muskujve.
Lexo: 148
