Kontributi Sa zgjat vrapimi ultra maratonë?
Përmbajtja
Sa milje për të drejtuar një ultramaratonë?
Maratona 215 km Badwater Ultra, e cila filloi në Luginën e Vdekjes të Kalifornisë, është nën vapë përvëluese me një ngjitje 2,6 km kërkohet . Kushtet; Mund të bëhet në shkretëtirat e nxehta ose në pole.
Sa km është një maratonë?
Maratona është një vrapim me durim në distanca të gjata (42,195 m) në rrugë me dysheme të forta në atletikë. Ai u emërua pas një lajmëtari që nxitoi për në Athinë nga Fusha e Maratonës gjatë Betejës së Maratonës në Greqinë e lashtë.
Sa janë të gjata vrapimet në distanca të gjata?
< p> Garat 5000 dhe 10000 metra Të gjitha garat përfundojnë në të njëjtën linjë. Maratonat zhvillohen në 42.2 km rrugë. Në Lojërat Olimpike, vrapimi përfundon në stadium. Maratona e meshkujve është tradicionalisht gara e fundit në kalendarin e atletikës dhe ndonjëherë përfshihet në ceremoninë e mbylljes.Pse vrapimi i maratonës është 42 km 195 metra?
Megjithatë, duke e kuptuar këtë, grekët u larguan nga fusha e betejës për në Athinë. Ata vrapojnë në qytet përpara se Persianët dhe Persianët të kthehen pa luftë. Këtu, distanca nga kjo fushë beteje deri në Athinë është 42 km dhe 195 metra, dhe sot vrapimi në Maraton është 42 km.
Si të vraponi një ultramaratonë?
Maratona ultravrapohen në pista atletike, rrugë, pista të pista dhe fusha të hapura. Disa janë teste të pastra të qëndrueshmërisë, ndërsa të tjerat përfshijnë sfida të ndryshme. Duke filluar nga Lugina e Vdekjes (në: Lugina e Vdekjes) në Kaliforni, maratona Badwater Ultra prej 215 km zhvillohet nën nxehtësinë përvëluese me një ngjitje prej 2.6 km.
Sa zgjat maratona e plotë?
Si është afati kohor në Maratonën e 43-të të Stambollit N Kolay? Afati i sipërm kohor është 6 orë 20 minuta për të përfunduar garën 42K, 2 orë 15 minuta për të përfunduar garën 15K dhe 1 orë 30 minuta për të përfunduar vrapimin publik 8K.
Cila është historia dhe rëndësia e saj. e maratonës?
Përdorimi i emrit marathon u pranua në Olimpiadën e parë të mbajtur në 1896. Gara, e cila u vra për herë të parë si 40 km, u ndryshua në 42,195 m pas vitit 1924. 40 kilometra Gara maratonë u zhvillua në 2 orë 58 minuta, 50 sekonda në 1896.
Cilat rrugë janë të mbyllura për maratonën?
Në deklaratë, Bulevardi Atatürk, Tuneli Eurasia, Ura e Ataturkut, Ura e Bririt të Artë, Rruga Vatan, Rruga Millet, Rruga Fevzipaşa, Rruga D-100 Veri Jugor, Rruga Türkeli, Rruga Aksaray, rruga Namık Kemal (automjetet që shkojnë në dhe nga İDO), Rruga Gen. Nafız Gürman, Rruga Kızılelma, Rruga e Dhjetë Yıl , Plazhi ...
Si të stërviteni për një maratonë?
Elementet bazë të stërvitjes në maratonë janë si më poshtë:
Distanca e synuar: Kilometrazhet javore duke vrapuar tre deri në pesë herë në javë Rritni objektivin tuaj me kalimin e kohës. Vrapime të gjata: Bëni një vrap të gjatë çdo 7-10 ditë për të lejuar trupin tuaj të përshtatet gradualisht me vrapimin në distanca të gjata.Lexo: 112
