Sa peshon Bari Popullor?
Përmbajtja
Sa peshon shufra?
Pesha e shufrës olimpike prodhohet si standard me një peshë prej 20 kg.
Sa është olimpike. z bar?
I përshtatshëm për përdorim me pjatën e peshës olimpike. Shiriti peshon midis 8-10 kg në gjendje të zbrazët.
Çfarë do të thotë shiriti në sport?
Lëvizja Z Bar Curl përdor biceps brachii. muskujt, pra bicepsi i parakrahut. Është një nga ushtrimet kryesore që punon muskujt. Është një ushtrim për pjesën e sipërme të trupit. Është një lëvizje e domosdoshme në stërvitjen e rezistencës dhe forcës. Është i dobishëm në zhvillimin e muskulit biceps të parakrahut.
Sa kg është Macfit z bar?
6,15 kg.
Me 15% zbritje Shiriti Olimpik Profesional Jimx 218 cm Shiriti i dhuruar i peshës për 1,444 TL, me 20% zbritje Bar Pesha Profesionale Olimpike Jimx 218 cm për 1,599 TL, me 20% zbritje Bar6 Olympic8 Livepro LP Klip Ju mund të keni një shirit peshe për 120 TL.
Ez bar apo shirit i sheshtë?
Sipas disa studimeve, rezulton se një peshë që mund të futni në një 10 përsëritje Stërvitja me një shirit të sheshtë është më shumë se një shirit Z. . Për këtë arsye, duke aktivizuar më shumë fibra muskulore me shiritin e sheshtë, ju rritni masën e muskujve më shumë se shiriti "Z".
Sa grupe dhe sa përsëritje duhet të jetë shtypja e stolit?< /strong>
< p>1 RM nënkupton peshën më të lartë që mund të ngrini. Për shembull, ju mund të bëni Bench Press deri në 100 kilogramë. Kjo do të thotë 1 RM juaj. Me 90% të 1 RM tuaj (100*0.9=90 kilogramë), ju mund të bëni 3 përsëritje, dhe 80% të tyre 7 përsëritje.Sa kënd është bërë shtypja e stolit të pjerrët ?
Duhet ta vendosni stolin e pjerrësisë në një kënd 60°. Nëse këndi është shumë i pjerrët, muskujt e përparmë të shpatullave punojnë më shumë, dhe nëse është shumë i sheshtë, pjesa e poshtme e gjoksit dhe pjesa e mesme e gjoksit punojnë më shumë. Për këtë arsye, këndi më i mirë për t'u fokusuar në muskujt e sipërm të kraharorit është 60°.
Si duhet të jenë kyçet e kyçit të dorës?Përndryshe, qëndrimi i kyçit të dorës duhet të jetë i drejtë. Mbajtja e kyçit të dorës mund të çojë në lëndime të kyçit të dorës. Për këtë arsye, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe pozicionit të kyçit të dorës. Ashtu si çështjet e tjera të rëndësishme që përmendëm në ushtrimin e shtypjes së stolit, pozicioni juaj i shpinës në stol është gjithashtu shumë i rëndësishëm.
Çfarë bën shtypja e ngushtë e stolit?Shtypja e stolit me kapje të ngushtë është një lloj ushtrimi BACK për krahun e pasmë, megjithëse është mjaft i ngjashëm me shtypjen e stolit. Nëse e preferoni këtë lëvizje ndërsa bëni ushtrimet e krahut të pasmë, do të punoni edhe muskujt deltoid të përparmë (shpatullën e përparme) dhe muskujt Triceps Brachii (krahu i pasmë).
Lexo: 110
