Udhëzime Pse është e rëndësishme marrja e proteinave? nga Admin 6 shtator 2020
Përmbajtja
Pse është e rëndësishme marrja e proteinave?Proteinat luajnë një rol efektiv në përfundimin e plotë dhe korrekt të zhvillimit të kockave, muskujve dhe indeve tek foshnjat. Proteina është e rëndësishme për formimin e qelizave të reja, indet e shëndetshme të nënës dhe prodhimin e shëndetshëm të gjakut. Një veçori tjetër e rëndësishme është se zvogëlon rrezikun e lindjes së vdekur dhe defekteve në lindje që mund të ndodhin gjatë shtatzënisë.
Si duhet të konsumohen proteinat?
Proteina që do të merret çdo ditë duhet të jetë e balancuar në përputhje me rrethanat. në numrin e vakteve të konsumuara gjatë ditës. Prandaj, është e rëndësishme të përpiqeni të konsumoni proteina në çdo vakt. Me rekomandimin e Organizatës Botërore të Shëndetësisë, kërkesa ditore e proteinave për individë të shëndetshëm llogaritet afërsisht si 0,8–1 gram për kilogram.
Cilat janë vetitë e proteinave?– Proteinat përmbajnë oksigjen, hidrogjen dhe karbon në strukturën e tyre. Ndonjëherë gjenden edhe azot dhe squfur, – Proteina ka rëndësi jetike për çdo gjallesë. Blloqet ndërtuese të proteinave janë aminoacidet.
Çfarë ndodh nëse nuk marrim mjaftueshëm proteina?
Kur konsumohen proteina të pamjaftueshme, rritja ndalon dhe fillon humbja e indeve të muskujve dhe trupit pesha ulet. Rezistenca e trupit zvogëlohet, rreziku për t'u prekur nga sëmundjet rritet, procesi i shërimit zgjatet dhe sëmundjet janë më të rënda.
Çfarë duhet të hani për nevojat ditore të proteinave?Mënyra më e lehtë për të plotësuar nevojat tuaja për proteina!
Ushqime për të plotësuar nevojat tuaja për proteina. Proteinat shtazore: Mishi, peshku, të brendshmet, produktet delikate, midhjet, gocat e detit, vezët, qumështi, produktet e qumështit dhe djathi. Proteinat bimore: Soja, algat e detit, bajamet, lajthitë, produktet e drithërave dhe perimet.Si të merrni nevojën ditore për proteina?
Në burimet e proteinave, mund të merren sasitë e nevojshme ditore. Proteina është më e bollshme në produktet e qumështit, mishin e kuq, vezët dhe peshkun. Përveç kësaj, bishtajoret dhe ushqimet e ngjashme me arrat janë të pasura me proteina. Proteina ka nevojë për përparim në një nivel të shëndetshëm për njerëzit që nuk kanë ndonjë punë shtesë.
Cili ushqim ka proteinat më të larta?9 ushqime të pasura me proteina
Mishi i kuq. Mishi i kuq është ushqimi më i pasur me proteina ndër proteinat shtazore. Mishi i bardhë. Mishi i bardhë është alternativa më e mirë për mishin e kuq. Bishtajoret. Qumështi. Vezë. Kos. Fara kungulli. Djathë.Lexo: 123
