Udhëzime Nga cilat ushqime duhet të marr vitaminën D? nga Admin 29 korrik 2020 Me cilat ushqime duhet marrë vitamina D?
Ushqimet ku mund të merrni vitaminë D;
Qumësht, ajran, kefir, djathë dhe kos, Gjalpë, ton, salmon, vaj peshku, kërpudha, majdanoz, jonxhë,Çfarë ndodh nëse marrim vitaminë D ?
Kjo vitaminë është e nevojshme për përthithjen e kalciumit dhe fosforit në zorrë dhe përdorimin e tyre në trup. Kockat dhe dhëmbët e fortë formohen nga vendosja e kalciumit nga kjo vitaminë. Burimet: Mëlçia, peshku, vaji i peshkut, vezët, gjalpi, djathi, kërpudhat, qumështi.
Pse e pengon përthithjen e vitaminës D?Në mënyrë që trupi të përdorë vitaminën D që marrim nga jashtë, fillimisht duhet të pësojë një ndryshim në trup, nëse ka një problem në veshka dhe mëlçi, trupi mund të mos jetë në gjendje të përdorë vitaminën D duhet. Përveç kësaj, problemet me zorrët mund të pengojnë edhe përthithjen e vitaminës D, ndaj duhet të merret së bashku me vitaminën K2.
Vitamina E, një nga vitaminat që u jep njerëzve energji.?
Vitamina që u jep energji njerëzve janë: Vitamina E. Vitaminat e tretshme në ujë sigurojnë një rritje të prodhimit të energjisë së njerëzit. Në të njëjtën kohë, ai siguron shndërrimin e ushqimit në metabolizëm të energjisë. Falë faktit që vitaminat janë një rezervë energjie, ato reduktojnë simptomat e lodhjes.
Pra, sa e lartë është vitamina D në trup?Vitamina D ka qenë një temë e nxehtë për vitin e kaluar. Disa studime sugjerojnë se ai vepron si një hormon dhe jo një vitaminë në trup. Megjithatë, ajo që është befasuese është se nivelet e vitaminës D të njerëzve janë vazhdimisht të ulëta në një vend me diell si Turqia.
Pra, cilat janë vitaminat dhe mineralet që japin energji?
Për shkak të faktit se vitaminat dhe mineralet janë efektive në prodhimin e energjisë, lodhja kronike do të ndodhë si rezultat i mungesës së tyre . Energjike me vitamina, lëndë ushqyese dhe suplemente. Njerëzit që merren me sport profesionalisht ose që përjetojnë lodhje do të kenë nevojë për vitamina dhe minerale për të rifituar energjinë e tyre.
Lexo: 124
