Mënyra për të rritur ndërgjegjësimin në jetën e përditshme Mënyra për të rritur ndërgjegjësimin në jetën e përditshme
Ka shumë mënyra për të rritur ndërgjegjësimin në jetën e përditshme. Mindfulness do të thotë të jetosh në moment, të përdorësh shqisat dhe të shijosh momentin e tanishëm. Këtu janë disa mënyra për të rritur ndërgjegjësimin në jetën e përditshme:
Meditimi: Meditimi duke qetësuar mendjen dhe duke qenë i vetëdijshëm për frymëmarrjen mund të rrisë ndërgjegjësimin. Ngadalësimi: Kryerja e aktiviteteve të përditshme duke ngadalësuar lëvizjet dhe duke i kushtuar vëmendje detajeve rreth jush mund të rrisë ndërgjegjësimin. Përdorimi i shqisave: Mund të shijoni momentin duke përdorur shqisat tuaja gjatë ngrënies, dushit ose ecjes. Falënderimi:Dhënia e mirënjohjes për çdo ditë mund të rrisë ndërgjegjësimin dhe të mbajë një këndvështrim pozitiv. Kalimi i kohës për natyrën: Kalimi i kohës në natyrë mund t'ju ndihmojë të kuptoni bukurinë e mjedisit dhe të rrisni paqen tuaj të brendshme. Frymëmarrje e thellë: Është e rëndësishme të bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të qetësuar mendjen dhe për të rritur ndërgjegjësimin. Yoga dhe Tai Chi: Aktivitetet fizike si Yoga dhe Tai Chi mund të rrisin ndërgjegjësimin e mendjes dhe trupit. Duke zbatuar një ose më shumë nga këto metoda në jetën tuaj të përditshme, ju mund të rrisni nivelin tuaj të ndërgjegjësimit dhe të jetoni një jetë më të lumtur.
