Përmbajtja
Çfarë duhet të ushqejmë të moshuarit?Është e një rëndësie të madhe që individët e moshuar të konsumojnë sasi të mjaftueshme dhe të balancuara të katër grupeve ushqimore çdo ditë. Katër grupe ushqimore; pulë, mish i kuq, peshk, qumësht dhe produkte qumështi, vezë, bishtajore, fara vajore, perime dhe fruta të freskëta, bukë dhe drithëra (drithëra integrale, bulgur, oriz, makarona, etj.)
Si duhet të jetë ushqyerja në pleqëri ?Rekomandime për një ushqyerje të shëndetshme dhe të ekuilibruar tek të moshuarit
Numri i vakteve duhet të rritet. Duhet të sigurohet shumëllojshmëri ushqimore. Duhet të konsumohen sasi të mjaftueshme të proteinave dhe karbohidrateve. Konsumi i yndyrave të ngopura duhet të reduktohet. Konsumi i frutave dhe perimeve duhet të rritet. Konsumi i sheqerit duhet të reduktohet dhe konsumi i ushqimit me tul duhet të rritet.Pse të moshuarit hanë shumë?
Sëmundjet në pleqëri: Të moshuarit; Ata mund të përballen me probleme të oreksit dhe të ushqyerit për arsye të tilla si jeta me sëmundje të shumta, përdorimi i medikamenteve të ndryshme, problemet e përtypjes që lidhen me dhëmbët ose nofullat.
Çfarë nuk duhet të hanë të moshuarit?
Njerëzit e moshuar preferojnë më shumë ushqime të kripura dhe me sheqer për shkak të humbjes së ndjeshmërisë. Në dietën e të moshuarve duhet të reduktohet konsumimi i sheqerit të thjeshtë (sheqeri i çajit, reçeli, mjalti etj.). Në vend të këtyre, duhet të preferohen ushqime të pasura me karbohidrate komplekse (drithëra të parafinuara, bishtajore të thata).
Si mund të humbasë peshën një 65-vjeçar?Një nga mënyrat për të humbur peshë tek të moshuarit është të konsumoni të paktën 2 litra ujë në ditë. Përveç kësaj, të moshuarit me probleme me peshën duhet të shmangin ushqimet që përmbajnë kripë, pasi ato reduktojnë sasinë e ujit në trup. Për të humbur peshë në pleqëri, është e nevojshme të qëndroni larg ushqimeve të skuqura, ushqimeve që përmbajnë yndyrna trans dhe ushqimeve të gatshme të paketuara.
Si mund të eliminohet anoreksia tek të moshuarit?Për të parandaluar problemet e të ushqyerit tek të moshuarit, së pari duhet të përcaktohen problemet që përjeton personi. Duhet të respektohen zakonet ushqyese të individëve të moshuar, të bëhet rregullisht kontrolli i peshës dhe të monitorohen efektet e barnave që ata përdorin. Kështu, humbja e oreksit dhe humbja e peshës tek të moshuarit mund të parandalohen.
Lexo: 133
