Blog Çfarë lëvizje e bën gjoksin?
Përmbajtja
Cila lëvizje i bën efekt gjoksit?
11 LËVIZJET MË TË MË TË MIRA TË MUSKUJVE DHE SHTRIRJE TË FITNESIT
Push Ups. Është një ushtrim që punon plotësisht në zonën e sipërme të trupit dhe është jashtëzakonisht efektiv. Shtypja e stolit. 3. Shtypja me kapje të mesme. Shtypni Refuzim. Shtypi Dumbell Incline. Trap Fly. Shtypi i stolit me trap. 8. Pullover me shtangë dore.Nga sa zona përbëhet muskuli i kraharorit?
Muskuli i kraharorit përbëhet nga dy pjesë të quajtura "pectoralis major" dhe "pectoralis minor". Në kundërshtim me besimin popullor, nuk është e mundur të punohet gjoksi si pjesë e sipërme apo e poshtme.
Bërja tradicionale e shtytjeve do të parandalojë gjithashtu rënien pasi punon muskujt e krahut dhe gjoksit. Si rezultat i kësaj lëvizjeje të rregullt, varja do të ulet dhe do të ketë një ereksion të konsiderueshëm në rajonin e gjoksit. ndryshon në meshkuj dhe femra. Ndërsa këta muskuj, të cilët formojnë bazën e një qëndrimi të drejtë dhe e bëjnë trupin të duket i këndshëm, janë në një ind të dendur dhe jofunksional te meshkujt, ata janë të rrethuar nga një qese e përbërë nga yndyra dhe lobula tek femrat.
Sa orë duhet të pushojnë muskujt e gjoksit?
strong>Me një planifikim të duhur, ju mund të stërvitni muskujt e gjoksit 2 ditë në javë, por mos e injoroni pushimin 24-36 orësh periudha e nevojshme për rikuperimin e muskujve.
A funksionojnë ushtrimet e ngritjes së gjoksit? h2>
Ka lëvizje dhe ushtrime që mund të kontribuojnë në ngritjen e gjinjve pa operacion. Megjithatë, këto teknika nuk sigurojnë kurrë ereksionin e synuar dhe zakonisht nuk kanë efekte të dukshme. Ushtrimet për ngritjen e gjoksit nuk janë aspak efektive për gjoksin e varur dhe jo të drejtë.
Çfarë duhet bërë për të ngritur gjoksin?
6 super ushtrime që ngrenë gjoksin!
> GJENDJE GJOKS FLY. Ju mund ta bëni këtë duke u shtrirë me shpinë në dysheme, me një peshe ose shirit thera, ose duke u shtrirë me shpinë në një top ushtrimesh siç shihet më sipër. SHTYP GJENDJE GJYROR. 3. SHTYPJE NGJITHSHME. NDALO. STRECH GJYZOR GJYZOR. Ushtrimi i pëllëmbës Pse ndodh gjiri i varur?Gjoksi juaj mund të ulet për arsye të tilla si shtimi në peshë, shtatzënia, pirja e duhanit, plakja dhe graviteti. Kur gjinjtë dëmtohen nga faktorë të jashtëm, ato ndryshojnë. Si rezultat, ligamentet që mbështesin gjinjtë lirohen dhe shkaktojnë rënie.
Lexo: 110
