Përmbajtja
Çfarë është Kalule?Kaylule është një sy gjumë i bërë për të pushuar trupin dhe për të mos punuar në vapën e mesditës. Kaylule, kuptimi i fjalorit të së cilës është gjumi i mesditës, është Hz. U rekomandua gjithashtu nga Muhamedi. Kaylula e mban trupin në formë dhe siguron pushim për trupin që është i lodhur gjatë ditës.
Sa është thellësia e gjumit?Fazat 1 dhe 2 përbëjnë periudhën e gjumit sipërfaqësor dhe fazat 3 dhe 4 përbëjnë periudhën e gjumit të thellë. Gjumi fillon me fazën sipërfaqësore të gjumit të periudhës NREM. Pastaj kalon nga gjumi sipërfaqësor në gjumë të thellë. Në përgjithësi, brenda gjysmë ore pas rënies së gjumit, futet hapi i katërt, që është hapi më i thellë i periudhës NREM.
Si duhet të jetë mënyra e shtrirjes?
Kur shtriheni, duhet të ktheheni në anën e djathtë dhe të vendosni dorën e djathtë në faqen e djathtë. (Edhe nëse kthehet më vonë, ky sunet do të përmbushet.) Ai nuk duhet të shtrihet me fytyrë përtokë. Kur shihet një ëndërr e keqe, pasi keni pështyrë në anën e majtë tri herë, duke u strehuar tek Allahu nga e keqja e djallit dhe duke mos i treguar askujt për këtë ëndërr.
A është e shëndetshme të marrësh një sy gjumë?< /p>
Drejtjet e rregullta rrisin vëmendjen, forcojnë aftësitë motorike dhe ju bën të ndiheni shumë më energjikë pasi parandalon lodhjen. Sipas eksperimenteve, një sy gjumë 20-minutësh jep më shumë energji se 200 mg kafeinë dhe stërvitje.
Cili është gjumi i thellë?Pas njëfarë kohe, gjumi bëhet më i thellë, aktiviteti i trurit (valët e trurit) ngadalësohet, pulsi dhe frekuenca e frymëmarrjes ulen, presioni arterial dhe temperatura e trupit ulen dhe muskujt relaksohen. Kjo është arsyeja pse NREM III dhe IV quhen gjithashtu gjumë i thellë (i ngadalshëm). Gjumi i thellë është periudha e gjumit me efektin më relaksues.
Cila është faza më e thellë e gjumit?Gjumi pa gjumë Gjumi i thellë përjetohet në këtë fazë. Ajo përbën 75% të gjumit. Ndjenja e lodhjes dhe dëmtimi fizik i trupit gjatë ditës trajtohen në këtë fazë.
Si flinte Profeti ynë?
Pejgamberi a.s. shtrihej në anën e djathtë ndërsa Profeti (a.s) flinte, në anën e djathtë. ai flinte në shtrat. Në librin e hadithit Riyazu's-Salihin transmetohet kështu: Bera b. Gjumi ndërmjet orës 22:00 dhe 02:00 të mbrëmjes është 200% efikas. Me fjalë të tjera, kur flini 3 orë ndërmjet këtyre orëve, është sikur keni fjetur 6 orë. Gjatë ditës, gjumi midis orës 10:00 dhe 13:00, domethënë në mëngjes, është 400% efikas.
Sa orë në ditë flenë njerëzit e suksesshëm?Mayer, i cili u bë i famshëm si një nga menaxherët që qëndroi më gjatë në punë kur punonte në Google, njoftoi se disa javë punonte deri në 130 orë. Në një intervistë për gazetën Guardian, ai tha se flinte maksimumi nga 4 deri në 6 orë në ditë.
Sa duhet të jetë koha e gjumit?Koha ideale për të bërë një sy gjumë është nga 15 deri në 30 minuta. Mund të bëhet deri në 90 minuta, jo më shumë. Sipas një artikulli në Guardian, një nga gazetat e famshme në Mbretërinë e Bashkuar, një sy gjumë 60-minutësh ofron më shumë se 10 orë vigjilencë, domethënë një trup të pushuar.
Lexo: 123
