A mund të hani spinaq gjatë dietës?

Udhëzime A mund të hani spinaq ndërsa jeni në dietë? nga Admin 27 shtator 2020

Përmbajtja

A mund të hani spinaq gjatë dietës?

Duhet të jetë një nga perimet e para për ata që duan të humbin peshë. Spinaqi lehtëson tretjen dhe është diuretik. Të dyja kushtet kanë një efekt në humbjen e peshës. Spinaqi i konsumuar i papërpunuar në sallata është një burim i pasur fibrash.

Sa kalori ka në 1 pjatë spinaq me oriz?

Vlera ushqyese e 100 gr spinaq të zier është përcaktuar 4,3 gr, sasia e yndyrës 2,5 gr dhe sasia e proteinave 3 gr. Vlera kalorike e 1 pjatë spinaq me oriz është afërsisht 340 kalori. Vlera kalorike e 130 gr spinaq me oriz është afërsisht 170 kalori.

Sa kalori ka në 1 porcion byreku me spinaq?

Vlera kalori e byrekut me spinaq: 155 kcal kalori në 100 gram nga kjo lëndë ushqyese, plus 1 porcion i lëndës ushqyese Porcion (mesatar) 190 gram Pastiçeri me Spinaq ka 295 kalori. Byreku me spinaq është një ushqim me indeks të lartë glicemik për shkak të filos që përdoret në përgatitjen e tij. Varietetet e omëletave ndryshojnë për sa i përket kalorive, por në përgjithësi janë të ulëta në kalori.

Sa kalori në 1 pjatë spinaq?

Spinaqi i zier ka rreth 29 kalori, ndërsa duke përdorur lëndë të tjera ushqyese në vakt, një porcion me spinaq arrin rreth 133 kalori. 1 lugë gjelle spinaq do t'ju bëjë të merrni 19 kalori. Kur konsumoni 100 gram spinaq, vlen 76 kalori.

Si të gatuani spinaq gjatë dietës?

Si të përgatisim recetën e spinaqit dietik?

Le ta lajmë dhe presim spinaqin. Prisni qepën dhe skuqeni në 2 lugë vaj. Kur të jetë pjekur, hedhim pastën e domates dhe erëzat. Shtojmë spinaqin dhe më pas shtojmë 4 gota ujë të valuar. Lëreni të gatuhet për 10-15 minuta në zjarr mesatar. Le të mos e hedhim lëngun e ushqimit në pjatën e servirjes.

Sa kalori ka në 1 pjatë spinaq me kos?

Vlera kalori e spinaqit me kos: 100 gramë të këtij ushqimi ka 42 kcal dhe 1 porcion ka 138 kalori ( E mesme) e ushqimit, pra 327 gram spinaq me kos. Nga mesatarja e ushqimeve në bazën tonë të të dhënave të Spinaqit me Kos; 88% më pak kalori. 71% më pak proteina.

Sa gram në 1 pjatë spinaq?

Vlera ushqyese për 1 porcion Sasia

Vlera ushqyese 1 porcion / 175 g Karbohidrate 5,71 g 1,0 për 100 gram g Fibra 2,4 g 4,2 g Proteina 2,5 g 4,5 g Yndyrë 4,6 g 8,1 g Sa kalori ka 1 byrek me spinaq?

Një fetë e hollë byreku me spinaq: 194 kalori. Një fetë mesatare byreku me spinaq: 295 kalori. 100 gram fetë byreku me spinaq: 155 kalori.

A mund të hani byrek me spinaq në dietë?

Pastiçeri me spinaq është një ushqim me indeks të lartë glicemik për shkak të filos që përdoret në përgatitjen e tij. Për këtë arsye, konsumimi i byrekut me spinaq duhet të shmanget gjatë procesit të dietës.

_{Lexo: 42}