10 ndryshime të vogla që mund të bëni për lumturinë 10 ndryshime të vogla që mund të bëni për lumturinë
Lëvizni pak çdo ditë:Ushtrimi ndihmon në sekretimin e hormoneve të lumturisë. Kini zakon të falënderoni: Falenderoni duke vënë re gjërat për të cilat jeni mirënjohës në jetën e përditshme. Përvetësoni zakone të shëndetshme të të ushqyerit: Ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe konsumimi i mjaftueshëm i ujit ndikon pozitivisht në shëndetin e trupit dhe mendor. Përmirësoni modelin tuaj të gjumit:Gjumi adekuat dhe cilësor mund të rrisë lumturinë tuaj. Kini kujdes mendor dhe emocional: Mbani ekuilibrin mendor dhe emocional me meditim, yoga ose hobi. Kaloni kohë me natyrën: Kalimi i kohës në natyrë redukton stresin dhe rrit lumturinë. Kaloni kohën tuaj me të dashurit tuaj: Kalimi i kohës cilësore me familjen dhe miqtë forcon lidhjet tuaja sociale. Merrni një zakon të të menduarit pozitiv: Rrisni lumturinë tuaj duke zëvendësuar mendimet negative me mendime pozitive. Gjeni kohë për veten tuaj: Merrni kohë për veten tuaj, kujdesuni për hobet tuaja dhe bëni gjëra që ju pëlqejnë. Bëni ushtrime të përditshme për të qeshur: Buzëqeshja çdo ditë shkakton sekretimin e hormoneve të lumturisë.
